Zaslal: út listopad 05, 2013 4:56 pm Předmět: Re: Do posilovny ve 14 letech. Vyhodil bych jenom hyperextenze. Určitě si dej pozor na techniku, možna konzultuj s někým zkušenějším, ze začátku ty váhy určitě podsekni .. Jinak bych prohodil ještě pořádí těch cviku. Od větších partií k menším. Prsa,zada,nohy (libovolně
Bez nich to nepůjde. Pro přísun svalové hmoty je důležité mít adekvátní přísun bílkovin. Můžete na to jít i odlišnou cestou, to mohou být nejrůznější doplňky stravy ve formě proteinů a dalších přípravků, nicméně ty neověřené a nekvalitní mohou obsahovat nejrůznější sladidla, o kterých ani nevíte. Bude vám těžko, a pokud přiberete, většinou v podobě tuku na břiše, stehnech nebo hýždích. Nehledě na další zdravotní problémy. Zdravě přibrat znamená postupně vybudovat svalovou hmotu, a to za pomoci vyváženého, výživného a zdravého jídelníčku a pravidelného cvičení. Pozor na „lacinou energii“ SlJfUS.
